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春季戶外登山五大注意事項

2018-11-15 13:53:29 來源: 網易旅游   【字體:  

登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。春季潮濕多雨,蚊蟲和細菌泛濫,應避免飲用生水和吃不衛生的食物;雨具是春季出門的必備物品,登山的朋友應備好急救藥品;做好防曬、抗敏的保護措施,花粉過敏的朋友,不建議賞花游。需要注意的地方,我們將其歸納為五條:

1、首先要準備好裝備。

一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些,免得打滑;最好高幫的,可以護住腳踝,下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密,很容易掉隊,衣服鮮艷容易發現。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。我曾經在山里看到過一條大蛇,雖然沒發生什么事,但因為手里有棍,心里就踏實。

2、一定多帶水,裝些巧克力備用。

帶一些常用藥、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,爬山時心臟負擔重,供血不足,如果此時吃東西、喝水,一部分血液要流到胃里,心臟供血更少,人會因缺血而心慌頭暈。

3、記住“走路不看景,看景不走路”。

山上很美,景色宜人,如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄,石頭樹藤很多,容易出事。如果扭腳受傷,救護和行走都很困難。

4、登山時不要著急,最忌快走,尤其是剛開始的時候。

速度要慢,一步一步適應,慢慢調整呼吸。不要往上看,一看山頂還那么遠,容易泄氣,腳更沒勁了。其實大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高,30分鐘左右就休息。

5、登山活動一定要堅持。

任何一種運動要有成效,堅持是最重要的。我的經驗是參加一個登山隊,一群志同道合的人一起活動,互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。

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